1、习惯是在习惯中养成的。——普劳图斯
2、习惯使社会阶层自行分开，不相混杂。——威·詹姆斯
3、三个半分钟，三个半小时。（醒过来在床上躺半分钟、脚活动半分钟、二条腿垂下床沿坐等半分钟；早上运动半小时、中午睡半小时、晚上散步半小时。）
4、睡觉时向右侧卧，保护心脏。（侧卧养心，宜朝东而眠。）
5、当你气恼时，先数到十然后再说话；假如怒火中烧，那就数到一百。
6、吃完饭半小时后刷牙。（饭后半小时之后，游离出牙齿釉质的钙、磷等保护层恢复再刷牙，才不会伤害牙齿。）
7、当你开始依照习惯行事，你的进取精神就会因此而丧失。----乌纳穆诺
8、每天用凉水洗脸。（凉水洗脸，皮肤健康；热水洗脚，强似吃药。）
9、习惯与人格的关系是相辅相成的。习惯影响人格，人格更会影响习惯。也许可以说，年龄越小，习惯对人格的影响越大；年龄越大，人格对习惯的影响越大。----张梅玲
10、苏联教育家乌申斯基这样讲“良好的习惯是人在其神经系统中存放的道德资本，这个资本不断增值，而人在整个一生中就享受着它的利息。”
11、思想决定行动，行动养成习惯，习惯形成品质，品质决定命运。——陶行知（中国著名教育家）
12、美德大多存在于良好的习惯中。----佩利
13、人应该支配习惯，而决不能让习惯支配自己。——奥斯特洛夫斯基
14、坏习惯是在不知不觉中形成的。——奥维德
15、人的一生都是不断养成好习惯和改正坏习惯的过程，这是人类生存发展的必然趋势。
16、有什么样的思想，就有什么样的行为；有什么样的行为，就有什么样的习惯；有什么样的习惯，就有什么样的性格；有什么样的性格，就有什么样的命运。——查·艾霍尔
17、在日常事物的自理中，一盎司习惯抵得上一磅智慧。----托布里德
18、在日常事物的自理中，一盎司习惯抵得上一磅智慧。------托布里德
19、卓越不是单一的举动，而是习惯。----亚里士多德
20、习惯比天性更顽固。——昆图斯
21、播种行为，可以收获习惯；播种习惯，可以收获性格；播种性格，可以收获命运-----萨克雷
22、每天对镜子的自己微笑。（亲爱的孩子，如果你都不喜欢自己的话，怎么可能指望别人喜欢你？）
23、良好习惯是健康人格之基。----孙云晓
24、不可能发生的事情决不要庸人自扰。
25、习惯实际上已成为天性的一部分。——亚里士多德
26、养成教育，是学生受益一生的教育！
27、总以某种固定方式行事，人便能养成习惯。——亚里士多德
28、睡前一个小时停下手头的工作。（要打仗时，认真准备打仗；要睡觉时，认真准备睡觉。）
29、坏习惯是一种藏不信的缺点，别人都看得见，他自己看不见。
30、习惯这始，哪蛛丝，习惯之后，如绳索。
31、一个人养成一种习惯，然后又逐渐被这种习惯所改变，这就是习惯的力量。
32、习惯就是一切甚至爱情中也是如此。----沃维纳格
33、好习惯是开启成功、财富的钥匙。
34、良好的习惯能改变我们的人生，一旦养成，便可终身受益。
35、叶圣陶先生曾语重心长地说:“好习惯养成了，一辈子受用;坏习惯养成了，一辈子吃亏，想改也不容易了。”好习惯是助推器，是助人腾飞的动力;坏习惯是枷锁，是难以挣脱的羁绊。要养成良好的习惯，就要从我做起，从现在做起，从点滴做起!
36、用过的东西放回原处。（不要问我你的球鞋在哪儿，因为它早已不在我当初摆放的地方了！）
37、习惯是行为的女儿，不过女儿反过来养育母亲，并按母亲的模样生下自己的女儿，不过更漂亮，更幸运了。——杰泰勒
38、习惯使社会阶层自行分开，不相混杂。----威詹姆斯
39、好习惯成就大未来
40、习惯仿佛像一根缆绳，只要我们每天给他缠上新的一股，要不了多久，它就会变得牢不可破。----曼恩
41、习惯是人情上最深远的法律。------卡莱尔
42、大事使我们惊讶，小事使我们沮丧，久而久之，我们对这二者都会习以为常。——拉布吕耶尔
43、起先是我们造成习惯，后来是习惯造成我们。——[英]王尔德
44、起初我们造成习惯，后来习惯造就了我们。王尔德
45、迈克默多克说：“人不能决定命运。人决定习惯，习惯决定命运。
46、随时随地找机会锻炼。（怎么说没机会锻炼自己呢？这样的机会随时都有啊！）
47、有什么样的思想，就有什么样的行为；有什么样的行为，就有什么样的习惯；有什么样的习惯，就有什么样的性格；有什么样的性格，就有什么样的命运。——查艾霍尔
48、习惯是社会的巨大的飞轮和最可贵的维护者。——威·詹姆斯
49、充分发掘孩子身上的种种优点，培养他们的种种良好习惯，锻炼和养成他们健康的心理和人格，这是教育的神圣使命。----孙云晓
50、当你开始依照习惯行事，你的进取精神就会因此而丧失。——乌纳穆诺
51、培养学生独立思考、积极提问的习惯爱因斯坦说过:“提出一个问题比解决一个问题更重要。
52、昨日的习惯，已经造就了今日的我们；今日的习惯决定明天的我们。让我们从现在做起，从今天做起，养成良好的行为习惯，做一个优秀少年，共同创造辉煌的未来！
53、坏习惯像饼子，碎了比保存起来好。英国
54、出门前再次检查包包里的物品。（总是健忘又不肯检查的人是无可救药的！）
55、播种一个行动，你会收获一个习惯；播种一个习惯，你会收获一个个性；播种一个个性，你会收获一个命运。——[英]普德曼
56、自己能做的事决不要麻烦别人。
57、儿童不是用规则可以教得好的,规则总是会被他们忘掉的。……习惯一旦培养成功之后，便用不着借助记忆，很容易地自然地就能发生作用了。——洛克
58、不回家时要知会家人。（老公，当你不回家又不打招呼的时候，你能体会我的操心吗？）
59、习惯支配着那些不善于思考的人们。——华兹华斯
60、入睡前轻揉腹部帮助肠道蠕动。（起床前或睡前，右手按腹部手心对着肚脐，左手迭放右手上，先顺时针方向轻揉次，再逆时针方向轻揉次。）
61、一个好习惯终身享受它的利息，一个坏习惯，一辈子偿还它的债务。
62、善用晚上七至十时。（想知道一个人会有什么成就，就看他晚上的时间在干什么？）
63、以为一个曾以某种方式完成某种行为的人不会再作出相同的举动，这在任何情况下都是一种误解。只要干过，就一定会再干，实际上他早已干过了。——切萨雷·帕韦泽
64、教育是什么？就单方面讲，只须一句话，就是要养成良好的习惯。——叶圣陶
65、每天务必做一点你所不愿意做的事情，这是一项最重要的准则，它可以使你养成认真尽责而不以为苦的习惯。----巴尔扎克
66、多一个好习惯，就多一份自信;多一个好习惯，就多一份成功的机会;多一个好习惯，就多一份享受生活的能力
67、习惯就是习惯,谁也不能将其扔出窗外,只能一步一步地引下楼。——马克吐温
68、孩子成功教育从好习惯培养开始。——巴金
69、不良的习惯会随时阻碍你走向成名、获利和享乐的路上去。----莎士比亚
70、锁门后再确认一次。（许多事情就是这样：做对了未必得到奖励，但做错了，就一定会受到惩罚。）
71、不要乱动别人的东西。（不要乱动我的东西，那会让你丢掉性命。）
72、今日能做的事决不推至明日。
73、人喜欢习惯，因为造它的就是自己。----萧伯纳
74、养成读书的习惯，人就一辈子不寂寞，关不成读书的习惯，人一辈子不知所措。
75、好习惯，益终生。
76、坚持才有习惯，习惯在于坚持。
77、让我们从一点一滴、从细微外培养孩子良好的习惯。
78、许多富有创见的人并没有想到这一点他们被习惯引入歧途。——济慈
79、美德大多存在于良好的习惯中。——佩利
80、习惯真是一种多么顽强的力量，它可以主宰人的一生------培根
81、二个月换一次牙刷。（二个月没换过牙刷要比二个月没换的袜子还要脏。）
82、习惯是行为的女儿，不过女儿反过来养育母亲，并按母亲的模样生下自己的女儿，不过更漂亮，更幸运了。——杰·泰勒
83、思想（且不论好坏与否）行为习惯，这就是人生的规律。——特赖因
84、看书或计算机时，每一小时休息十分钟。（要像爱惜生命一样爱惜眼睛。）
85、拴惯了的狗，不能带去打猎。——柯尔克孜族
86、人喜欢习惯，因为造它的就是自己。——萧伯纳
87、少成若天性，习惯成自然。——孔子（中国著名思想家）
88、讨饭三年懒做官。——日本
89、习惯的力量是巨大的。——西寒罗
90、是否真有幸福并非取决于天性，而是取决于人的习惯。——爱比克泰德）
91、良好习惯成就美丽人生。
92、习惯是一种顽强而巨大的力量，他可以主宰人生。——[英]培根
93、每天喝八杯白开水。（每天喝八杯白开水cc，百病不侵容颜美。）
94、心若改变，你的态度跟着改变；态度改变，你的习惯跟着改变；习惯改变，你的性格跟着改变；性格改变，你的人生跟着改变。——马斯洛
95、一个青年时代的习惯老来会变本加厉。巴尔扎克
96、随身携带纸巾。（看一个男人是否能成为绅士，就看他是否有随身携带纸巾的习惯。）
97、习惯真是一种顽强而巨大的力量，它可以主宰人生。因此，人自幼就应该通过完美的教育，去建立一种良好的习惯。——弗兰西斯。培根（英国哲学家）
98、习惯就是一切甚至爱情中也是如此。——沃维纳格
99、培养良好习惯，奠基幸福人生。
100、习惯就像一把钥匙，人的一生都会随身携带，好习惯可以开启成功和幸福之门，带领你走出扑朔迷离大海，为你的人生指明正确的方向，坏习惯则会随时阻碍你走向成功之门，把你带到堕落和颓废的路上去。
101、习惯能造就第二天性。——西塞罗
102、习惯不加以抑制，不久它就会变成你生活上的必需品了------奥古斯丁
103、你如果养成了好习惯，你会一辈子享受不尽它的利息，要是养成了坏习惯，你会一辈子都偿还不完它的债务。----乌申斯基。
104、活到老学到老。从周围人的身上学习。
105、习惯是人生之基，而基础水平决定人的发展水平。事实证明，习惯决定一个人的成败，也可以导致事业的成败，最根本的教育就是养成教育。为人师者，要抓好这个根本。
106、每天反复梳头五分钟。（梳头百余下，散发而卧，熟寝到天明。）
107、播种行为，可以收获习惯；播种习惯，可以收获性格；播种性格，可以收获命运。——英国作家萨克雷
108、如果良好的习惯是一种道德资本，那么，在同样的程度上，坏习惯就是道德上的无法偿清的债务了。——乌申斯基
109、一个钉子挤掉另一个钉子，习惯要由习惯来取代。——伊拉斯谟
110、良好的习惯对于我们的生活和学习是一份享用不完的财富。
111、吃饭只吃七分饱。（吃饭七分饱，青春永不老；留得三分肚，年年美容驻。）
112、习惯支配着那些不善于思考的人们。----华兹华斯
113、在日常事物的自理中，一盎司习惯抵得上一磅智慧。——托·布·里德
114、任何事物都不及习惯那么神通广大。——奥维德
115、习惯要靠习惯来征服。——坎普滕的托马斯
116、习惯不是最好的仆人，便是最坏的主人。——[美]爱默生
117、坏习惯往往使人深陷泥潭.好习惯常常让人受益终生。
118、习惯真是一种顽强而巨大的力量，它可以主宰人的一生，因此，人从幼年起就应该通过教育培养一种良好的习惯。——培根
119、童年是人生的春天，春天是播种的季节，播下真善美的种子，，开出良好习惯的花朵，收获健康人格的果实。
一、什么是习惯？
1、
《现代汉语词典》中解释说：习惯——是在长期的过程中逐渐养成的、一
时不容易改变的行为、倾向或社会风尚。
2、
心理学认为，
习惯是人在一定情景下自动地去进行某些活动的特殊倾向。
有些习惯是无意识多次重复的结果，
还有许多习惯是通过自己有意识地反复实践
而形成的。如，儿童养成在饭前、便后或游戏后一定要洗手的习惯，完成这种动
作已成为他们的需要。
二、良好习惯的主要内容
良好习惯的内容包括很多方面。
为了操作方便，
我们把良好习惯分解为生活
习惯、行为习惯和学习习惯。具体内容如下：
①生活习惯——培养生活自理的能力；
饭前、
便后、
游戏后洗手；
吃饭安静、
节约、卫生；不影响他人休息；衣着整洁；节假日生活安排科学合理有规律；生
活学习物品摆放整齐、有序等。
（劳动习惯、卫生习惯和生活规律习惯等都属于
生活习惯。
）
②行为习惯——强调“遵守秩序，讲究公德”。乘车排队、安静、有序，
尊老爱幼主动让位；
在公共场所讲文明，
有安全意识；
上下楼梯轻声慢步靠右行，
懂谦让；看见垃圾能主动捡起；参与文明健康的活动等。
（文明礼仪、言行举止
等都属于行为习惯。
）
③学习习惯——我们根据年龄段的不同提出不同的要求。
在小时候培养课堂
注意倾听、举手发言，回答问题声音洪亮、大方得体；读书、握笔姿势正确、专
心听讲、积极思考、不懂就问（语言习惯、思维习惯、专心听讲的习惯、书写认
真的习惯、独立完成作业的习惯等都属于学习习惯。
）
叶圣陶先生提到在日常生活中“坐要端正，
站要挺直，
每天做事要有头有尾，
这些都是一个人的起码习惯，有了这些习惯，身体才能保持起码的健康。
三、培养习惯的关键期
所谓教育的“关键期”，
是指人生学习的最佳时期。
如果在这个年龄段对学
生实施某种教育，可以事半功倍。据专家研究，人类的动作十有八九是习惯，而
这种习惯又大部分是在幼年养成的，
培养良好习惯的关键时期是幼儿阶段和小学
阶段，初中为辅，
孩子年龄小的时候具有很强的可塑性，比较听话，好训练，因
而培养各种良好习惯最容易见效。
因此，
养成教育极为重要的一个环节，
就是抓
住“关键期”,对各种良好习惯进行培养，以便为学生日后的学习和工作打下坚
实的基础。
在幼儿时期和小学阶段，
就应当特别注意习惯的养成。
习惯培养得好，
终身受其福；习惯培养得不好，则终身受其累。
其实，
习惯的养成除了在“关键期”很重要，
之外的任何时候都是很重要的，
要养成良好的习惯在任何时候都是不可忽视的。
四、培养习惯的一般方法和策略
习惯培养最主要的方法是训练，
习惯不是说出来的，而是练出来的。
训练要反复、严格，还要贴近生活，具体而有实效。只有反复训练才能形
成自然的、一贯的、稳定的动力定型，这是人的生理机制所决定的。我们可以通
过讲故事、
让孩子分析案例等各种方式来进行，
调动孩子的积极性。
美国著名教
育家曼恩说过：
“习惯仿佛像一根缆绳，
我们每天给它缠上一股新索，
要不了多
1、习惯是在习惯中养成的。 普劳图斯
2、习惯使社会阶层自行分开，不相混杂。 威 詹姆斯
3、三个半分钟，三个半小时。（醒过来在床上躺半分钟、脚活动半分钟、二条腿垂下床沿坐等半分钟；早上运动半小时、中午睡半小时、晚上散步半小时。）
4、睡觉时向右侧卧，保护心脏。（侧卧养心，宜朝东而眠。）
5、当你气恼时，先数到十然后再说话；假如怒火中烧，那就数到一百。
6、吃完饭半小时后刷牙。（饭后半小时之后，游离出牙齿釉质的钙、磷等保护层恢复再刷牙，才不会伤害牙齿。）
7、当你开始依照习惯行事，你的进取精神就会因此而丧失。----乌纳穆诺
8、每天用凉水洗脸。（凉水洗脸，皮肤；热水洗脚，强似吃药。）
9、习惯与人格的关系是相辅相成的。习惯影响人格，人格更会影响习惯。也许可以说，年龄越小，习惯对人格的影响越大；年龄越大，人格对习惯的影响越大。----张梅玲
10、苏联教育家乌申斯基这样讲 良好的习惯是人在其神经系统中存放的道德资本，这个资本不断增值，而人在整个一生中就享受着它的利息。
11、思想决定行动，行动养成习惯，习惯形成品质，品质决定命运。 陶行知（中国著名教育家）
12、美德大多存在于良好的习惯中。----佩利
13、人应该支配习惯，而决不能让习惯支配自己。 奥斯特洛夫斯基
14、坏习惯是在不知不觉中形成的。 奥维德
15、人的一生都是不断养成好习惯和改正坏习惯的过程，这是人类生存发展的必然趋势。
16、有什么样的思想，就有什么样的行为；有什么样的行为，就有什么样的习惯；有什么样的习惯，就有什么样的性格；有什么样的性格，就有什么样的命运。 查 艾霍尔
17、在日常事物的自理中，一盎司习惯抵得上一磅智慧。----托布里德
18、在日常事物的自理中，一盎司习惯抵得上一磅智慧。------托布里德
19、卓越不是单一的举动，而是习惯。----亚里士多德
20、习惯比天性更顽固。 昆图斯
21、播种行为，可以收获习惯；播种习惯，可以收获性格；播种性格，可以收获命运-----萨克雷
22、每天对镜子的自己微笑。（亲爱的孩子，如果你都不喜欢自己的话，怎么可能指望别人喜欢你？）
23、良好习惯是健康人格之基。----孙云晓
24、不可能发生的事情决不要庸人自扰。
25、习惯实际上已成为天性的一部分。 亚里士多德
26、养成教育，是学生受益一生的教育！
27、总以某种固定方式行事，人便能养成习惯。 亚里士多德
28、睡前一个小时停下手头的工作。（要打仗时，认真准备打仗；要睡觉时，认真准备睡觉。）
29、坏习惯是一种藏不信的缺点，别人都看得见，他自己看不见。
30、习惯这始，哪蛛丝，习惯之后，如绳索。
31、一个人养成一种习惯，然后又逐渐被这种习惯所改变，这就是习惯的力量。
32、习惯就是一切甚至中也是如此。----沃维纳格
33、好习惯是开启成功、财富的钥匙。
34、良好的习惯能改变我们的，一旦养成，便可终身受益。
35、叶圣陶先生曾语重心长地说: 好习惯养成了，一辈子受用;坏习惯养成了，一辈子吃亏，想改也不容易了。 好习惯是助推器，是助人腾飞的动力;坏习惯是枷锁，是难以挣脱的羁绊。要养成良好的习惯，就要从我做起，从现在做起，从点滴做起!
36、用过的东西放回原处。（不要问我你的球鞋在哪儿，因为它早已不在我当初摆放的地方了！）
37、习惯是行为的女儿，不过女儿反过来养育母亲，并按母亲的模样生下自己的女儿，不过更漂亮，更幸运了。 杰泰勒
38、习惯使社会阶层自行分开，不相混杂。----威詹姆斯
39、好习惯成就大未来
40、习惯仿佛像一根缆绳，只要我们每天给他缠上新的一股，要不了多久，它就会变得牢不可破。----曼恩
41、习惯是人情上最深远的法律。------卡莱尔
42、大事使我们惊讶，小事使我们沮丧，久而久之，我们对这二者都会习以为常。 拉布吕耶尔
43、起先是我们造成习惯，后来是习惯造成我们。 [英]王尔德
44、起初我们造成习惯，后来习惯造就了我们。王尔德
45、迈克默多克说： 人不能决定命运。人决定习惯，习惯决定命运。
46、随时随地找机会锻炼。（怎么说没机会锻炼自己呢？这样的机会随时都有啊！）
47、有什么样的思想，就有什么样的行为；有什么样的行为，就有什么样的习惯；有什么样的习惯，就有什么样的性格；有什么样的性格，就有什么样的命运。 查艾霍尔
48、习惯是社会的巨大的飞轮和最可贵的维护者。 威 詹姆斯
49、充分发掘孩子身上的种种优点，培养他们的种种良好习惯，锻炼和养成他们健康的心理和人格，这是教育的神圣使命。----孙云晓
50、当你开始依照习惯行事，你的进取精神就会因此而丧失。 乌纳穆诺
51、培养学生独立思考、积极提问的习惯爱因斯坦说过: 提出一个问题比解决一个问题更重要。
52、昨日的习惯，已经造就了今日的我们；今日的习惯决定明天的我们。让我们从现在做起，从今天做起，养成良好的行为习惯，做一个优秀少年，共同创造辉煌的未来！
53、坏习惯像饼子，碎了比保存起来好。英国
54、出门前再次检查包包里的物品。（总是健忘又不肯检查的人是无可救药的！）
55、播种一个行动，你会收获一个习惯；播种一个习惯，你会收获一个；播种一个个性，你会收获一个命运。 [英]普德曼
56、自己能做的事决不要麻烦别人。
57、儿童不是用规则可以教得好的,规则总是会被他们忘掉的。 习惯一旦培养成功之后，便用不着借助记忆，很容易地自然地就能发生作用了。 洛克
58、不回家时要知会家人。（老公，当你不回家又不打招呼的时候，你能体会我的操心吗？）
59、习惯支配着那些不善于思考的人们。 华兹华斯
60、入睡前轻揉腹部帮助肠道蠕动。（起床前或睡前，右手按腹部手心对着肚脐，左手迭放右手上，先顺时针方向轻揉次，再逆时针方向轻揉次。）
61、一个好习惯终身享受它的利息，一个坏习惯，一辈子偿还它的债务。
62、善用晚上七至十时。（想知道一个人会有什么成就，就看他晚上的时间在干什么？）
63、以为一个曾以某种方式完成某种行为的人不会再作出相同的举动，这在任何情况下都是一种误解。只要干过，就一定会再干，实际上他早已干过了。 切萨雷 帕韦泽
64、教育是什么？就单方面讲，只须一句话，就是要养成良好的习惯。 叶圣陶
65、每天务必做一点你所不愿意做的事情，这是一项最重要的准则，它可以使你养成认真尽责而不以为苦的习惯。----巴尔扎克
66、多一个好习惯，就多一份自信;多一个好习惯，就多一份成功的机会;多一个好习惯，就多一份享受生活的能力
67、习惯就是习惯,谁也不能将其扔出窗外,只能一步一步地引下楼。 马克吐温
68、孩子成功教育从好习惯培养开始。 巴金
69、不良的习惯会随时阻碍你走向成名、获利和享乐的路上去。----莎士比亚
70、锁门后再确认一次。（许多事情就是这样：做对了未必得到奖励，但做错了，就一定会受到惩罚。）
71、不要乱动别人的东西。（不要乱动我的东西，那会让你丢掉性命。）
72、今日能做的事决不推至明日。
73、人喜欢习惯，因为造它的就是自己。----萧伯纳
74、养成读书的习惯，人就一辈子不寂寞，关不成读书的习惯，人一辈子不知所措。
75、好习惯，益终生。
76、坚持才有习惯，习惯在于坚持。
77、让我们从一点一滴、从细微外培养孩子良好的习惯。
78、许多富有创见的人并没有想到这一点他们被习惯引入歧途。 济慈
79、美德大多存在于良好的习惯中。 佩利
80、习惯真是一种多么顽强的力量，它可以主宰人的一生------培根
81、二个月换一次牙刷。（二个月没换过牙刷要比二个月没换的袜子还要脏。）
82、习惯是行为的女儿，不过女儿反过来养育母亲，并按母亲的模样生下自己的女儿，不过更漂亮，更幸运了。 杰 泰勒
83、思想（且不论好坏与否）行为习惯，这就是人生的规律。 特赖因
84、看书或计算机时，每一小时休息十分钟。（要像爱惜生命一样爱惜眼睛。）
85、拴惯了的狗，不能带去打猎。 柯尔克孜族
86、人喜欢习惯，因为造它的就是自己。 萧伯纳
87、少成若天性，习惯成自然。 孔子（中国著名思想家）
88、讨饭三年懒做官。 日本
89、习惯的力量是巨大的。 西寒罗
90、是否真有并非取决于天性，而是取决于人的习惯。 爱比克泰德）
91、良好习惯成就美丽人生。
92、习惯是一种顽强而巨大的力量，他可以主宰人生。 [英]培根
93、每天喝八杯白开水。（每天喝八杯白开水cc，百病不侵容颜美。）
94、心若改变，你的态度跟着改变；态度改变，你的习惯跟着改变；习惯改变，你的性格跟着改变；性格改变，你的人生跟着改变。 马斯洛
95、一个青年时代的习惯老来会变本加厉。巴尔扎克
96、随身携带纸巾。（看一个男人是否能成为绅士，就看他是否有随身携带纸巾的习惯。）
97、习惯真是一种顽强而巨大的力量，它可以主宰人生。因此，人自幼就应该通过完美的教育，去建立一种良好的习惯。 弗兰西斯。培根（英国哲学家）
98、习惯就是一切甚至爱情中也是如此。 沃维纳格
99、培养良好习惯，奠基幸福人生。
100、习惯就像一把钥匙，人的一生都会随身携带，好习惯可以开启成功和幸福之门，带领你走出扑朔迷离大海，为你的人生指明正确的方向，坏习惯则会随时阻碍你走向成功之门，把你带到堕落和颓废的路上去。
101、习惯能造就第二天性。 西塞罗
102、习惯不加以抑制，不久它就会变成你生活上的必需品了------奥古斯丁
103、你如果养成了好习惯，你会一辈子享受不尽它的利息，要是养成了坏习惯，你会一辈子都偿还不完它的债务。----乌申斯基。
104、活到老学到老。从周围人的身上学习。
105、习惯是人生之基，而基础水平决定人的发展水平。事实证明，习惯决定一个人的成败，也可以导致事业的成败，最根本的教育就是养成教育。为人师者，要抓好这个根本。
106、每天反复梳头五分钟。（梳头百余下，散发而卧，熟寝到天明。）
107、播种行为，可以收获习惯；播种习惯，可以收获性格；播种性格，可以收获命运。 英国作家萨克雷
108、如果良好的习惯是一种道德资本，那么，在同样的程度上，坏习惯就是道德上的无法偿清的债务了。 乌申斯基
109、一个钉子挤掉另一个钉子，习惯要由习惯来取代。 伊拉斯谟
110、良好的习惯对于我们的生活和学习是一份享用不完的财富。
111、吃饭只吃七分饱。（吃饭七分饱，青春永不老；留得三分肚，年年美容驻。）
112、习惯支配着那些不善于思考的人们。----华兹华斯
113、在日常事物的自理中，一盎司习惯抵得上一磅智慧。 托 布 里德
114、任何事物都不及习惯那么神通广大。 奥维德
115、习惯要靠习惯来征服。 坎普滕的托马斯
116、习惯不是最好的仆人，便是最坏的主人。 [美]爱默生
117、坏习惯往往使人深陷泥潭.好习惯常常让人受益终生。
118、习惯真是一种顽强而巨大的力量，它可以主宰人的一生，因此，人从幼年起就应该通过教育培养一种良好的习惯。 培根
119、童年是人生的春天，春天是播种的季节，播下真善美的种子，，开出良好习惯的花朵，收获健康人格的果实。
【读完一本书，首先问自己的4个问题】
一、整体来说，这本书到底在谈些什么？
答：这本书介绍了什么是习惯，习惯是怎么形成的，以及最重要的，本书教给我通过其中哪一个环节的努力，去养成/改掉一个习惯。
二、作者细部说了什么，怎么说的。
答：细部说的，对我影响比较大的就是：习惯的回路、核心习惯和意志力的部分。
三、这本书说的有道理吗？是全部有道理，还是部分有道理？
答：有道理，受教了。
四、这本书跟你有什么关系？
答：跟我关系可大了。自从去年养成了健身的习惯，从去年的最后三个月开始致力于习惯的养成，到现在已经一年了。读了这本书，让我对于“习惯”有了系统而更加深刻的认识，也帮助我增添了更多驾驭一个习惯的信心。相信这本书的科学支持，我相信自己能养成更多的好习惯，且比之前少走很多弯路。总而言之，对我很重要的一本书。
【关 键 词】
暗示（无法改变）
惯常行为（可以改变，改变习惯即改变惯常行为）
奖赏（无法改变，为了满足渴求感而存在）
渴求感
【前 言】
1、在那之后的6个月，她用跑步替代了吸烟，这也改变了她的饮食习惯、工作习惯、睡眠习惯、储蓄习惯、工作日的安排、未来的计划等等。
科学家确信导致这种变化的不是丽莎的开罗之旅，也不是离婚或那次沙漠之行，而是因为丽莎集中精神，开始想改掉吸烟这个习惯。
所有受试者都经历了相似的过程——通过集中在一个模式（即所谓的核心习惯）上，丽莎学会了如何改变生活中的其他习惯。
2、当你看到食物的时候，大脑与欲望和饥饿有关的区域依然活跃，大脑依然制造让你暴饮暴食的冲动，但是，这个区域有新活动。我们相信大脑的这部分开始抑制你的行为，让自律行为开始了，这里的活动随着你成功的次数越来越多，变得越来越明显。
3、你是储蓄还是消费，锻炼的频率，以及你的思维组织与日常工作安排，对你的健康、工作效率、经济保障以及幸福都会有巨大的影响。
4、本书所有的章节都围绕一个中心论点：如果弄清楚习惯运作的原理，习惯是可以被改变的。
5、本书集中研究了严格意义上的习惯：有时我们可以做出的选择会在自己停止有关思考后持续，而且是日复一日地持续。在某一刻，我们会有意识地决定应该吃多少，想安排自己何时去办公室，多久喝一次酒，或者什么时候锻炼，然后就不在做选择，这些行为会自然而然地持续。
6、如果你的习惯对了，那么你是无所不能的。
【正 文 部 分】
7、习惯之所以会出现，是因为大脑一直在寻找可以省力的方式。如果让大脑自由发挥，那大脑就会让几乎所有惯常行为活动变成习惯，因为习惯能让大脑得到更多休息。这种省力的本能是一大优势。
★8、习惯回路（三步）：第一步，存在一个暗示，能让大脑进入某种自动行为模式，并决定使用哪种习惯。第二步，存在一个惯常行为，这可以是身体、思维或者情感方面的。第三部则是奖赏，这让你的大脑辨别出是否应该记下这个回路，以备将来之用。
慢慢地，这个由暗示、惯常行为和奖赏组成的回路变得越来越自动化。线索和奖赏交织在一起，知道强烈的参与意识与欲望出现。
9、没有习惯回路，人的大脑就会停止工作，日常生活中的琐事将占据一切。
10、习惯对我们生活的影响程度超过我们的认识，实际上，习惯非常强大，能让人的大脑依赖他们，同时将逻辑等其他一切排除在外。
11、为什么习惯如此强大？因为习惯能创造出神经渴求。在大部分时间里，这些渴求是逐步产生的，而我们确实没有意识到它们的存在，所以往往看不到它们的影响。
但是，有渴求存在，就会自动开始行动。
★12、所以，习惯是这样产生的：把暗示、惯常行为和奖赏拼在一起，然后培养出一种渴求来驱动这一回路。
所以，想要养成习惯，就去培养这种渴求。想要改变习惯，就去识别出这种渴求，然后进行下一步操作。
13、例如：锻炼习惯。
研究显示，他们持续运动以及这种运动变成习惯的原因，是他们开始渴求一种特殊的奖赏——锻炼的习惯让他们“感觉很好”、“有成就感”、“有胜利感”——这种自我奖赏足够让体育活动变成一种习惯。
因此，暗示加上奖赏并不足以让新习惯持续。只有你的大脑开始预期奖赏，渴求锻炼身体带来的那种很好的感觉，你才会自觉地在每天早上绑好跑鞋的鞋带。
14、是渴求在驱动习惯。找到触发渴求的方式让创造习惯变得更容易。
15、如果你想改变一个习惯，你必须找另一个惯常行为去替代。而且，当你和一个群体一起努力时，噶边的成功性会大大提高。
【核心习惯——最重要的习惯】
16、一些习惯具有引起连锁反应的能力，当它们扩展到整个组织时，会引起其他习惯的改变。换言之，一些习惯比起其他习惯在重塑商业和生活方式上更具有影响力，它们就是“核心习惯”，影响着人们的工作、饮食、玩乐、消费和沟通方式。核心习惯能启动一个进程，久而久之将改变一切。
核心习惯说明成功并不需要做对每一件事情，而是要辨别出一些重要的优先因素，并将其变成有力的杠杆。所以，善用习惯要从哪里入手呢？问题的答案就在于了解核心习惯：最重要的习惯是那些自身变化后，会驱动和重塑其他行为模式的习惯。
★思考：我的核心习惯：健身。
因为健身，我开始注重饮食，改变了我的饮食习惯。然后是作息习惯。
因为健身，大大增强了我的意志力和信心，直接推动了我去养成更多好习惯。
17、小成功在实现胜利的过程中，有着巨大的影响力。小成功其实是细微优势的稳定运用，一旦一个小成功完成了，就会推动下一个小成功的出现。小成功能够带来改造性的变化，因为它能够将细微的优势转变为一种模式，让人们相信更大的胜利即将到来。
在养成习惯的过程中，最好就是集中在小成功上，并用它们来激发精神。我们将它们变成了惯常行为。
反过来说，如果你一次性做了太多改变，结果往往很难坚持下去。
18、核心习惯推动广泛变化的一种方法：建立能融入新价值观的文化。核心习惯会让你艰难的抉择变得容易，比如开除高层人员这种抉择，因为破坏企业文化的人就得离开。
对于其他公司来说，可能不会开除在公司干了那么久的员工。但对于我来说，这并不难。因为我们的价值观很明确。
每个组织的文化都是从核心习惯发展而来的。
19、核心习惯还能给人以“勇气”：这能够让他们不断挑战，面对失败和逆境，在看不到进步时，也能常年保持努力和兴趣。
【意志力：自律性】
20、星巴克教育的核心紧紧围绕着一项重要的习惯，就是意志力。大量研究表明，意志力是引导个人走向成功最关键的阶梯。
通过自律性表现，来查看一个人的意志力程度。
相比于智商，自律性能更好地预测学生的学习表现。
21、如果雇员懂得如何保持精神的集中和自律，即使是在8小时轮班的最后一刻，他们也能一如既往地提供星巴克顾客所需的更高级别的餐饮服务。
22、q：意志力为什么不恒定？
意志力不是一种技能，而是一种力量（有限的资源），就如同你的肌肉，用力过猛你就会感到疲惫，肌肉剩余的力量就不足以供给其他活动。
如果你想完成一些需要意志力支持的事情，例如在工作后跑步，在白天你就应该着意节省意志的力量。反过来，如果你想白天进行深度工作，那么你就得在晚上充分休息——意志力是有限的，得把它留给一天中最重要的事情。
23、如果人们在某一方面加强了自己的意志力量，比如体育运动和理财项目，那么这种力量会进入到他们的饮食习惯和工作中。一旦意志力得到增强，它就会延伸到生活的方方面面。
★反思：为什么自己在锻炼方面的意志力一直没有投射到工作中去？是因为兴趣吗？这个问题值得深思。
24、当你学会强迫自己重复进行某项有意义的活动，或者控制着自己不去做某件事的时候，你的思维正在改变——你有了自我约束的力量。
当学会控制自己的冲动时，人们就在进步。他们将学会如何在诱惑面前分散注意力。
25、无论你的意愿多么强烈，最终你都会因为缺少自律精神而半途而废。
★26、关于控制自己的情绪，这也是可以锻炼并养成习惯的——先找到你的惯常行为（情绪失控的时候你原本会怎么做），然后找到一个新的惯常行为去替代之（这个新的惯常行为也可以满足你原先的渴求，即奖赏并没有变），然后坚持做下去，你的思维会改变，最终你会习以为常——在困境发生之前想好解决措施，然后在困境来临时依法处理。
★27、掌控感vs意志力
当被要求去做一些需要自我克制的事情时，如果参与者认为这是个选择或者因为可以帮助别人而让自己开心，那用到的意志力就会少很多。如果他们感到自己没有自主权，只是单纯地接受命令，他们意志力消耗的速度就会加快。
对于企业和组织来说，这个结论有巨大的意义。仅仅赋予员工一种有所掌控、拥有真正决策权的感觉，就可以使员工将更多精力和心思投入到工作中——赋予员工多少支配感，员工就能在工作中表现出多少自律性。
28、如果双方关系不对等，那么矛盾就产生了。就算双方关系看去和平，那也只是表面的和平——矛盾一触即发。
【自由意志的神经学】
29、自发行为深深植根于我们的神经系统中，几乎不需要大脑的更高区域发出指令，人就会做出这些行为。
30、赌博成瘾人的大脑vs非赌博成瘾人的大脑
真正有趣的时候是差点儿赢的时候。对赌博成瘾的人而言，差点儿赢看起来和赢了差不多。他们的大脑对二者的反应几乎一样。但是对非赌博成瘾的人来说，差点儿赢和输掉没什么区别。没有赌博成瘾问题的人更容易承认差点儿赢意味着你还是输了。
31、习惯让我们“起先做时觉得有些困难，但很快越来越容易，在经过足够的实践之后，一切将变得半机械化，或者几乎完全不需要意识，你就能做”——关键在于看你自己想要变成什么样子。
【实践指南】
32、养成/改变习惯四步走实践指南：
1）找出惯常行为；
2）用各种奖赏进行试验——奖赏的影响力很大，因为它能满足你的渴求感——但渴求有时不怎么容易发现；
3）将暗示隔离出来——所有的习惯性暗示都可以归为以下五类中的一类：时间、地点、情绪状态、其他人、之前紧挨着的动作；
4）制定计划；
33、习惯：是大脑自动遵循的行为模式，也就是我看到暗示时，我会做出惯常行为，目的是得到奖赏。